Vsi športno aktivni ljudje se morajo zavedati, da je dobra športna prehrana del športa in ji je potrebno posvetiti posebno pozornost, saj z aktivnim treningom izgubljamo nekatere ključne snovi za zdravo in optimalno delovanje telesa. Za uživanje zadostne količine potrebnih snovi pred in po športni aktivnosti pa ni nujno, da posežete po dragi prehrani za športnike, kot so proteini ali ogljikovi hidrati v obliki praškov, napitkov ali tablic, seveda pa poleg tega tudi telovadite na fitnes napravah ali čem podobnim. S preprosto spremembo v vsakodnevni prehrani lahko dosežemo zadovoljive rezultate in ustrezno delovanje organizma. Pozorni moramo biti, da je športna prehrana ustrezno sestavljena in porazdeljena pred in po telesni aktivnosti. Ker ogljikovi hidrati predstavljajo večji deleže energije, moramo pred intenzivnim treningom telesu nudit prav to. Ogljikovi hidrati se nahajajo v testeninah, polnozrnatem kruhu, ovsenih kosmičih in sadju.

Športna prehrana pa ne sme vsebovati preveč sladkorja, saj s tem povzročimo pretirano izločanje inzulina, s tem pa porabimo preveč energije, ki se tako lahko izniči. Z zmernimi količinami ogljikovih hidratov bomo dosegli optimalno raven energije, ki jo potrebujemo. Športna prehrana in športna aktivnost morata vedno biti načrtovana v naprej, saj vadba na poln želodec tudi ni pretirano zdrava. Vadba s polnim želodcem lahko povzroči krče in nenadno slabost, ki nas sili na bruhanje. Športna prehrana mora biti zaužita dovolj časa pred treningom, saj telesu le tako zagotovimo dovolj časa za prebavo in ustrezno absorpcijo snovi s tem pa proizvodnjo energije. Obroki pred planiranim treningom morajo biti ustrezno razporejeni v ustrezno majhnih količinah. Hrana se prebavlja 1 do 3 ure (odvisno od prebave posameznika), tako je najbolje poslušati svoje telo in trenirati takrat, ko čutimo, da se je hrana prebavila.